Yuav Ua Li Cas Nres Snoring

2024 Tus sau: Sebastian Paterson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:50

"Tsis muaj cov kev mob tshwm sim tsis tau. Thiab muaj cov neeg tsis tuaj yeem uas tsis muaj lub zog txiav txim siab rau lawv tus kheej kom tau txais txiaj ntsig txhua yam txiaj ntsig ntawm cov tub rog ntuj," Kenneth Jeffrey tau hais. Cov lus hais saum toj no muaj feem cuam tshuam rau qhov tswvyim hais ua dabneeg hais tias tsis muaj dab tsi yuav ua tau ntawm kev ua qaj, nws tsis tuaj yeem kho, thiab feem ntau qhov tshwm sim ntawm snoring tsis muaj dab tsi nyob rau hauv cov tshuaj.

Lub sijhawm no, qhov no yog tus kabmob, thiab nws hu ua pw tsaug zog apnea. Snoring thaum pw tsaug zog tsis muaj suab nrov, nws ceeb toom txog kev mob nkeeg. Txog li 45% ntawm cov neeg laus hnia qee zaum, thiab 25% tas li. Thiab tseem, siv sijhawm los ntawm cov sijhawm uas muaj, nws yog qhov tsim nyog rau koj kom koj paub tias koj tuaj yeem tshem tawm kev hnia, ib tus neeg tsis yog qhev rau nws! Tus snorer ntog pw tsaug zog thiab zoo li so, thiab tus nplaig tog thiab kaw qhov nkag mus rau hauv txoj hlab pa.

Thaum ua tsis taus pa, dej ntws ntawm huab cua nkag mus rau hauv lub suab paj nruag ua rau tus nplaig tshee. Qhov ntxiv nplaig nplawm, ntau dua kev vibration, lub zog ntawm snoring thiab skaters ntau dua.

Nws tau pom tias hauv 30% ntawm qaj neeg qia, tus nplaig nqos li ntawd thaum nqus tau, nws lub hauv paus tau kos mus rau hauv lub larynx, zoo li lub ntsaws ntub. Cov leeg caj dab dai ntawm lub suab nrov tawm ntawm tus nplaig, thiab qhov nkag mus rau lub suab pa yog txhaws, snoring nres thiab tus snorer tsis ua pa rau ob peb feeb, tab sis lub peev xwm ntawm kev tiv thaiv tus kheej tuaj rau kev pab ntawm qhov ua pa nres - nws wakes li txaus (tom qab tag nrho, koj xav pw tsaug zog!) Yuav kom tso tus nplaig los ntawm kev ua pa. Lub voj voog zoo li no: hnoos, ncua, ua pa thiab lwm qhov ntawm snoring - tuaj yeem rov ua ntau zaus.

Cov kws kho mob tsis tuaj yeem sau cov npe ua tsis muaj pov thawj ntawm tus kabmob: txawm tias nws yog vim qhov ua haujlwm tsis zoo hauv cov hlab ntsha lossis nws yog los ntawm cov txheej txheem mob hauv cov nqaij mos, qhov ntau zuj zus ntawm cov tuag leukocytes, tab sis qhov xwm txheej no yog tias txhua xyoo 2-3 txhiab snoring tib neeg tuag nyob rau hauv lawv pw tsaug zog ntawm suffocation. Tsis tas li ntawd, tsim txom thaum hmo ntuj, thaum nruab hnub, cov neeg txom nyem tau nyob hauv lub xeev ntawm ib nrab-pw tsaug zog, thiab rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, tsis muaj pa tawm ntawm cov pa tsis dhau qhov mob.

Cov kev kho mob ib txwm pom zoo ua cov kev qoj ib ce yooj yim:

1. Kaw koj lub qhov ncauj, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Ua kom nruj nraub qaum phab ntsa ntawm tus nplaig thiab sib zog rub tus nplaig rau ntawm caj pas. Yog tias tib lub sijhawm tso koj cov ntiv tes rau hauv qab lub puab tsaig, tom qab ntawd koj tuaj yeem xav tias cov leeg ua kom nruj li cas. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tau ua dua ob peb zaug hauv ib hnub, ua li 10-15 tus pob txav. Maj mam, cov ntaub thaiv tsis muaj zog yuav tsis muaj zog, thiab tus neeg yuav tso tseg tsis pw.

2. Rau 5 feeb thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, ua qhov no: nias koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab, qhib koj lub qhov ncauj dav, thiab lo koj tus nplaig mus rau tom hauv ntej thiab kom ntau li ntau tau.

3. Tshaj tawm lub suab "thiab" 20-25 zaug thaum sawv ntxov thiab thaum yav tsaus ntuj, thaum rub lub leeg ntawm pharynx, lub ntsej muag muag thiab caj dab. Thaum koj hais cov suab no, lub caj pas zoo li zawm qee yam. Qhov no yog suab zaws. Cov txheej txheem ua tau zoo tshaj plaws ua ntej noj mov. Tom qab ib hlis lossis hnub ntawd, qhov tshwm sim yuav pom tseeb, tab sis cov neeg uas tau kov yeej lawv tus kheej thiab snoring ntseeg tias lawv yuav tsum tau txuas ntxiv kev cob qhia rau 40 hnub.

4. Cov qauv ntawm kev ua kom tshem tawm ntawm Harvey Flake yog tias ua ntej yuav mus pw koj yuav tsum tau txiav ib daim ntoo, koj tuaj yeem siv rab diav ntoo. Cov txheej txheem qhia cov leeg ntawm caj dab thiab caj pas, thiab qhov no cuam tshuam snoring.

Nws yuav siv sijhawm ntev dua los kho cov roj nrog roj. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum haus 1 diav roj ib txwm roj zaub (paj noob hlis), tab sis tej zaum yuav muaj lwm yam, xaiv los ntawm. Txoj kev kho mob kav ntev li 5-6 lub hlis txog 1 xyoos. Qhov kev hais daws no tsis muaj teeb meem, tab sis nws cov txiaj ntsig zoo yuav rov qab los yog tias koj ua siab ntev.

Yog lawm, nyob rau lub sijhawm kho, thiab txawm hais tias koj txiav txim siab siv txhua txoj hauv kev kho mob, koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj nqaj, tshuaj tsaug zog thiab tshuaj antihistamines ua ntej mus pw, vim tias lawv tuaj yeem txo cov leeg dej ntawm lub plab.

Thaum tus neeg snoring ua rog dhau lawm, qhov ntau dhau hwv hauv lub suab nrov nws thiaj li thaiv tau cov hlab pa. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los sim hloov koj txoj kev ua neej kom tshem tawm qhov hnyav dua.

Nws pom hais tias cov dej cawv txwv tsis pub cov leeg ntawm cov leeg raj, so kom txaus. Hauv qhov no, ua ib txoj cai tsis txhob haus cawv 3-5 teev ua ntej yuav mus pw.

Siv ib qho cuab yeej me me ntawm cov khaub ncaws uas koj mus pw. Xaws hnab tshos sab nraub qaum ntawm koj lub ris tsho hnav pw thiab muab pob khoom pov pob hauv nws - koj yuav raug yuam pw ntawm koj lub plab lossis sab koj sab.

Peb xav koj txoj hmoov zoo thiab noj qab haus huv.